Libro entrenamiento y nutrición
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Este libro es fruto de un trabajo sistemático de más de dos años de investigación, estudios y experimentación. Todo lo expuesto en él ha sido aplicado a nosotros mismos con excelentes resultados. Después de todo este tiempo, hemos ido adquiriendo unas habilidades teóricas y prácticas referentes tanto al entrenamiento como a la nutrición, que nos han permitido construir un sistema eficaz, simple, saludable y sostenible en el tiempo, para toda la gente que desee probar algo que no sólo funcione sino que mejore su salud, bienestar y forma física.
Todo lo expuesto en él ha sido lo que ha permitido que nuestras vidas cambien y lo sigan haciendo, tanto a nivel físico como emocional.
¿A quién va dirigido este libro?
A la gente que invierte mucho tiempo en el gimnasio y/o practicando fuera, en la calle, actividades aeróbicas sin cesar, con la esperanza de conseguir salud, bienestar y buena apariencia física, pero que en realidad progresan poco o nada.
A los que van al gimnasio y dedican el tiempo a ejercicios que no les dan resultados apreciables y dan demasiada importancia a cosas irrelevantes.
A los que acumulan horas y horas de ejercicios aeróbicos fuera, en la calle, y creen que es la mejor o única forma de conseguir lo que buscan.
A las personas que no disponen de mucho tiempo para practicar ejercicio físico y que tampoco pueden dedicarse a dietas laboriosas.
A la gente que nunca se ha ejercitado físicamente ni ha prestado atención a su alimentación.
A los que sí lo hacen pero quieren obtener mejores resultados.
En definitiva, a todo el mundo que quiera desarrollar a la vez buena forma física, salud, funcionalidad y mejorar su estética (composición corporal, corregir desbalances musculares y su higiene postural).
A todos aquellos que desean tener buena salud y seguro que también el físico de algún actor/actriz famoso, ignorando que estas estrellas se ponen en manos de los mejores entrenadores personales, que saben cómo hacerlo. Veremos cómo estos profesionales emplean “secretos olvidados” que para vuestra suerte veremos más adelante en este libro. La gente que no consigue sus objetivos tiene miedo de algunos de estos “misteriosos secretos”, pero ya veremos que no hay motivo para temerles, al contrario.
Y algo importante, si no dispones de mucho tiempo, estás de enhorabuena, porque no lo necesitas. De hecho, como veremos más adelante, no hace falta invertir mucho tiempo en el gimnasio para obtener resultados muy buenos. En concreto creo que una media de 3 horas semanales serán más que suficientes.
Hemos procurado construir un sistema asequible a todas las personas que dispongan de varias horas a la semana para dedicar a su cuerpo y que deseen resultados de calidad y para toda la vida.
Este libro os abrirá puertas y mente, os dará pistas para que salgáis del túnel. Lo efectivo no es tan complejo. Es más natural y antiguo de lo que creéis, sólo hay que mirar atrás y evadirnos un poco de esta sobredosis de información engañosa y abrir los ojos. Con que sólo sirviera este libro como punto de partida ya sería mucho mejor que seguir engañado toda la vida.
Si echamos un vistazo por la mayoría de los gimnasios comerciales, veremos que el 90-100% de los usuarios están dando “palos de ciego”.
¿De quién es la culpa? ¿Cómo puede ser que si en casi todo se progresa, no ocurra lo mismo con temas tan relevantes como la forma física y no todo el mundo sepa qué es lo que le conviene? Pues la culpa es de la televisión, las redes sociales, los medios populares como “revistas fitness” que nos prometen los “10 trucos para afinar cintura” y de diversas fuentes de internet que dan consejos de entrenamiento y nutrición contraproducentes. Todos ellos son culpables de la desinformación y de los mitos que se propagan en los vestuarios de los gimnasios, descansos en el trabajo, foros de internet, etc.
Hay exceso de información a nuestra disposición, a veces certera, a veces errónea, pero tantas teorías sobre un tema nos vuelven “locos”.[1]
Mitos entorno al entrenamiento, mitos entorno a la alimentación, dietas “milagro” que se siguen con la incertidumbre de si se sufrirá el llamado “efecto rebote” una vez alcanzado el peso deseado. O dietas hipocalóricas totalmente insostenibles que acaban por hacer que “explotemos” debido al aburrimiento o a los déficits a todos los niveles que vamos acumulando.
Todo lo expuesto en él ha sido lo que ha permitido que nuestras vidas cambien y lo sigan haciendo, tanto a nivel físico como emocional.
¿A quién va dirigido este libro?
A la gente que invierte mucho tiempo en el gimnasio y/o practicando fuera, en la calle, actividades aeróbicas sin cesar, con la esperanza de conseguir salud, bienestar y buena apariencia física, pero que en realidad progresan poco o nada.
A los que van al gimnasio y dedican el tiempo a ejercicios que no les dan resultados apreciables y dan demasiada importancia a cosas irrelevantes.
A los que acumulan horas y horas de ejercicios aeróbicos fuera, en la calle, y creen que es la mejor o única forma de conseguir lo que buscan.
A las personas que no disponen de mucho tiempo para practicar ejercicio físico y que tampoco pueden dedicarse a dietas laboriosas.
A la gente que nunca se ha ejercitado físicamente ni ha prestado atención a su alimentación.
A los que sí lo hacen pero quieren obtener mejores resultados.
En definitiva, a todo el mundo que quiera desarrollar a la vez buena forma física, salud, funcionalidad y mejorar su estética (composición corporal, corregir desbalances musculares y su higiene postural).
A todos aquellos que desean tener buena salud y seguro que también el físico de algún actor/actriz famoso, ignorando que estas estrellas se ponen en manos de los mejores entrenadores personales, que saben cómo hacerlo. Veremos cómo estos profesionales emplean “secretos olvidados” que para vuestra suerte veremos más adelante en este libro. La gente que no consigue sus objetivos tiene miedo de algunos de estos “misteriosos secretos”, pero ya veremos que no hay motivo para temerles, al contrario.
Y algo importante, si no dispones de mucho tiempo, estás de enhorabuena, porque no lo necesitas. De hecho, como veremos más adelante, no hace falta invertir mucho tiempo en el gimnasio para obtener resultados muy buenos. En concreto creo que una media de 3 horas semanales serán más que suficientes.
Hemos procurado construir un sistema asequible a todas las personas que dispongan de varias horas a la semana para dedicar a su cuerpo y que deseen resultados de calidad y para toda la vida.
Este libro os abrirá puertas y mente, os dará pistas para que salgáis del túnel. Lo efectivo no es tan complejo. Es más natural y antiguo de lo que creéis, sólo hay que mirar atrás y evadirnos un poco de esta sobredosis de información engañosa y abrir los ojos. Con que sólo sirviera este libro como punto de partida ya sería mucho mejor que seguir engañado toda la vida.
Si echamos un vistazo por la mayoría de los gimnasios comerciales, veremos que el 90-100% de los usuarios están dando “palos de ciego”.
¿De quién es la culpa? ¿Cómo puede ser que si en casi todo se progresa, no ocurra lo mismo con temas tan relevantes como la forma física y no todo el mundo sepa qué es lo que le conviene? Pues la culpa es de la televisión, las redes sociales, los medios populares como “revistas fitness” que nos prometen los “10 trucos para afinar cintura” y de diversas fuentes de internet que dan consejos de entrenamiento y nutrición contraproducentes. Todos ellos son culpables de la desinformación y de los mitos que se propagan en los vestuarios de los gimnasios, descansos en el trabajo, foros de internet, etc.
Hay exceso de información a nuestra disposición, a veces certera, a veces errónea, pero tantas teorías sobre un tema nos vuelven “locos”.[1]
Mitos entorno al entrenamiento, mitos entorno a la alimentación, dietas “milagro” que se siguen con la incertidumbre de si se sufrirá el llamado “efecto rebote” una vez alcanzado el peso deseado. O dietas hipocalóricas totalmente insostenibles que acaban por hacer que “explotemos” debido al aburrimiento o a los déficits a todos los niveles que vamos acumulando.
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