Entrenador personal 6 razones para entrenar al aire libre!!!!!
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¿Piensas que ir al gimnasio es duro? ¿Por qué no pruebas a salir a disfrutar del sol y la brisa primaveral? La naturaleza es un campo de entrenamiento perfecto para modelar tu cuerpo. Te damos siete razones para escapar de la oscuridad de los tristes gimnasios y salir corriendo a disfrutar del buen tiempo.
1. Entrenarás más tiempo
¡El tiempo vuela cuando no estás en el gimnasio! “Cambiar la rutina, ver caras nuevas y disfrutar de las panorámicas te ayudará a combatir el típico aburrimiento del entrenamiento," dice Robert Gotlin, DO, director de la Ortopedia y rehabilitación deportiva del Centro Médico Beth Israel en la ciudad de Nueva York. Por si fuera poco, te distraerás y no notarás lo extenuante que puede llegar a ser el ejercicio que estás realizando."Cuando uno está distraído por aquello que le rodea, es menos consciente del esfuerzo que realiza, puede que ni siquiera notes hasta qué punto estás agotada." Incluso puedes llegar a duplicar tu entrenamiento de 60 minutos sin darte cuenta.
2. Quemarás
más calorías
Es fácil conseguir una rutina de fitness cuando tu cuerpo sabe exactamente qué esperar de las máquinas del gimnasio, como la cinta de correr, la elíptica o la bicicleta estática. Pero, “el terreno variable de un parque puede ser justo lo que tu cuerpo necesita para desafiarse a sí mismo y aumentar la complejidad de los ejercicios”, dice Stacy Berman, fundador y creador de la clase de gimnasia al aire libre, Stacy de Bootcamp. Factores externos como el viento (entrenamiento de resistencia) o el calor (cuanto más calor, más tiene que trabajar tu cuerpo para enfriarse), pueden hacerte quemar entre 5-7% más de calorías solo por sustituir la cinta por caminos.
3. Ahorrarás dinero
¿Cuántas veces te habrás enfadado contigo misma al ver que gastas dinero en matrículas y cuotas de gimnasio que no aprovechas? ¿O has tenido la sensación de estar desperdiciando el dinero invertiendo en un gimnasio casero que tampoco usas lo suficiente? Si practicas deporte fuera de casa, reducirás gastos fijos mensuales
1. Entrenarás más tiempo
¡El tiempo vuela cuando no estás en el gimnasio! “Cambiar la rutina, ver caras nuevas y disfrutar de las panorámicas te ayudará a combatir el típico aburrimiento del entrenamiento," dice Robert Gotlin, DO, director de la Ortopedia y rehabilitación deportiva del Centro Médico Beth Israel en la ciudad de Nueva York. Por si fuera poco, te distraerás y no notarás lo extenuante que puede llegar a ser el ejercicio que estás realizando."Cuando uno está distraído por aquello que le rodea, es menos consciente del esfuerzo que realiza, puede que ni siquiera notes hasta qué punto estás agotada." Incluso puedes llegar a duplicar tu entrenamiento de 60 minutos sin darte cuenta.
2. Quemarás
más calorías
Es fácil conseguir una rutina de fitness cuando tu cuerpo sabe exactamente qué esperar de las máquinas del gimnasio, como la cinta de correr, la elíptica o la bicicleta estática. Pero, “el terreno variable de un parque puede ser justo lo que tu cuerpo necesita para desafiarse a sí mismo y aumentar la complejidad de los ejercicios”, dice Stacy Berman, fundador y creador de la clase de gimnasia al aire libre, Stacy de Bootcamp. Factores externos como el viento (entrenamiento de resistencia) o el calor (cuanto más calor, más tiene que trabajar tu cuerpo para enfriarse), pueden hacerte quemar entre 5-7% más de calorías solo por sustituir la cinta por caminos.
3. Ahorrarás dinero
¿Cuántas veces te habrás enfadado contigo misma al ver que gastas dinero en matrículas y cuotas de gimnasio que no aprovechas? ¿O has tenido la sensación de estar desperdiciando el dinero invertiendo en un gimnasio casero que tampoco usas lo suficiente? Si practicas deporte fuera de casa, reducirás gastos fijos mensuales
